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腱鞘炎是怎么引起的 教你告别鼠标手
2022-11-19

21世纪,大家的生活离不开手机电脑,久坐办公室和教室的人又不经常活动,久而久之就会引起腱鞘炎,也就是俗称的鼠标手,或者用手过度也会导致腱鞘炎,不注意的话只会让其越来越严重,从而影响正常生活,所以如果已经有了这个毛病就要赶紧治疗,没有的话也跟着我学几招预防一下。

腱鞘炎是怎么引起的

导致腱鞘炎的3大病因

1、很多人会经常用手指不断的发信息,敲击键盘所有的现代工作都离不开手指,而这些都是会一定程度上成为引起腱鞘炎的发生。在出现手指屈伸不自由,手指活动不灵活症状应警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。

2、腱鞘炎的病因主要是致病菌多为金黄色葡萄球菌,腱鞘炎的发生多因刺伤、挫伤、倒刺或剪指甲过深等损伤而引起。手指腱鞘炎常发生在手指的掌面,每个手掌面都有一鞘,当腱鞘受伤破损而使细菌侵入鞘内,就会发生腱鞘炎。

3、女性及糖尿病患者会较易患上这病,病人会感到关节疼痛,晨僵,通常关节晨僵的感觉在起床后较好为明显,而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀,甚至弹响,关节活动障碍。

自测腱鞘炎的办法

一般情况下,我们的手有两个最主要的位置:一个是休息位,即手处于自然静止状态姿势。第二个位置是功能位。此时,手根据不同需要,能够很快做不同动作,如张手、握拳、捏物等,但做这些动作有限度,腕关节背伸约在20~25度。长时间保持或超越这个位置的活动,会引起手、腕劳损,出现手麻、手部无力等症状。

一个动作自测腱鞘炎:将拇指握于掌心,然后使腕关节被动尺偏,如引起桡骨茎突处明显疼痛,表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

如何预防腱鞘炎

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。

3、冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。

4、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

5、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛

6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

腱鞘炎怎么治疗

1、热敷

热敷可以促进血液循环,从而缓解疼痛,一般每天热敷5次左右,每次15~20分钟。

2、按摩

在此方法的治疗过程中应该严禁手部劳动之少3个星期。如果平时疼痛厉害,可以让手腕做一些轻柔的运动。

3、针灸

这种封闭针会使患者产生依赖,所以不建议使用。 

4、贴膏药

中药外敷,副作用小,这种调理可以活血化瘀,通经开窍,这是最提倡的一种方法。 

5、口服非类固醇性消炎止痛药物

并且配合涂抹消炎止痛类软膏。内服外用,双管齐下。并且在此过程中一定要注意休息。 

6、手术

如果以上方法都不见效,那么,就需要考虑不过,如果手术做的不彻底,则有复发的可能。