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产后吃什么能快速通便 孕妇​产后便秘吃什么好
2022-09-21

不少新妈妈在产后会吃很多营养的食物,而且有些老人就会建议妈妈生完孩子后最好不要下地,大多数时间躺在床上休息。因此很容易导致产妇便秘,产后一般吃什么有助于通便,产后便秘怎么办?

产后吃什么能快速通便

养成好的好的排便习惯,即使没有便意也要蹲厕所。平时多吃吃粗纤维的蔬菜和含油脂多的干果,早晚顺时针做下腹部按摩。用温开水调蜂蜜喝,应该可以改善便秘习惯。

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。但是新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,还需要那么现在就需要改变。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水,也可以食用膳食通畅复合粉,膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗等等的原料的固体饮料产品。

燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,可增加粪便体积和重量,使大便松软,易于排出。燕麦片因其低糖低热也是糖尿病、肥胖者的良好选择。

产后便秘怎么办

新妈妈应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”:当归、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克,水煎2次分服。此方法效果比较明显。

可以从调理肠道功能入手,加速肠道的蠕动,促进新陈代谢,要多喝汤,饮水,每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化,还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。可以煮点青菜汤,淋上一小勺火麻油,对改善产妇便秘效果很好。

产后便秘也是女性产后较常见的症状,但也不能长期依靠吃药来通便,可以多吃些蔬菜水果,多喝水,尤其是清晨空腹喝杯温水,要长期坚持才行。

产后便秘吃什么好

高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用